低カロリーダイエットは失敗のもと
カロリーを制限するダイエットが、体重の低下やその維持を
逆に難しくしている可能性があるんだって(-“-)
摂取カロリーを減らすと、ストレスホルモンであるコルチゾールが増えて
結果、お腹周りに脂肪がつきやすくなるんだそう。
カロリー制限の種類は問題ではなくて、自己流でもダイエットプログラムを利用しても
「コルチゾール」が増えると失敗するんだって。
米国では成人の47％が常にダイエットに取り組んでも
64％は元の体重以上にリバウンドしてしまうらしいよ。
コルチゾールはストレスを感じると増大するらしく
カロリーの記録も女性の感じるストレスを増大させるんだって。
去年か、はやったよね？「書くだけダイエット」
男性向きかな？
「ダイエット」という言葉は精神的な喪失感、惨めさ、不快感を感じて
結果的には減量の失敗にもつながりやすいんだって。
どうすりゃいいの？
体重減少は、摂取するよりも多くのカロリーを燃焼することでなるので
厳格なカロリー制限、気まぐれなダイエット、
薬によるダイエット、デトックスなどの減量法はうまくいかず
体重が減ったとしてもリバウンドの可能性が多いって。
最良の方法は、健康にいい様々な食品の摂取、運動、忍耐（これが一番難しい）
自分プランをもって健康的な生活習慣を取り入れることだって。
概して食事制限より正しく食べて、体を動かすことが大切。
栄養価の高い食品を摂れば、少ないカロリーで満足感が得られて喪失感もない。
さらに、運動をすれば減量を加速し、健康を増進するとともにストレスも緩和できるってこと。
この研究当たってるわ( ..)φメモメモ
私の「アボカドダイエット」ずっと前に失敗してるもん。
もう、アボカド見ても買いたくないし･･･
痩せなかったし。